[...] czy jeszcze zaczekać parę dni. Nie czuje się dobrze, męczy mnie konkretny suchy kaszel -jak zaczynam to nie mogę skończyć kaszać- i po antybiotykach siadł mi żołądek, mam wrażenie, że pobolewa mnie od czasu do czasu. Poza tym nie mogę jeść, te porcje co wpisałam w miskę z dnia 27, 28 i 29 września były naprawdę mikroskopijne @@-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety tak jak napisalem, niewiele jestem w stanie z tym zrobic. Jedzenie nie jest przygotowywane przeze mnie, ot jedynie mam do wyboru z tego co jest podane. Nie jestem wiec w stanie ulozyc konkretnej diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za [...]
[...] bioder w podporze 3x30+30 Jadłem mniej więcej jak w dni poprzednie Pytanie: Jako, że strasznie mnie korci, by przed jutrzejszym treningiem ręcznej zrobić nogi, które mam w sobotę, co mogę zrobić w sobotę na siłce? Myślałem o opcji nogi V2 np. mniejszy ciężar co by dynamikę poćwiczyć+bieg z obciążeniem na kostkach. Da radę taki pomysł?
acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]
[...] mną" inni natomiast negują,to czym się zajmuje. Pierwszej grupie mge tylko podziękować za zrozumienie i wsparcie,a grupie drugiej nie zamierzam nic tłumaczyc,lecz mam nadzieje,że nie sa ludźmi bez pasji,bo ówczas ich życie,to wg. mnie wegetacja. Byku_92- jedynie co moge zrobic,to szczerze podziękowac Ci za te słowa i obiecac,że jak [...]
[...] zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z torbą ze wszystkimi rzeczami :D uznałam, że po co mam się zdawać na mpk, skoro mam duuużo czasu, a taka ładna pogoda - lepiej pochodzić. Wieczorem wrzucę dzisiejszą miskę, choć przyznam się bez bicia - nie układałam [...]
[...] co sie dzieje dokladnie? u lekarza byl? Był, był. Mam hiperlordozę i trochę zrotowaną miednicę, przez co jedna noga ociupine krótsza od drugiej, ale mam ćwiczenia korekcyjne. Ogólnie, to nie mogę przeciążać kręgosłupa. dlaczego drazek jest na kazdej sesji? podawalem kilkadziesiat razy,co mozna zrobic,aby zwiekszyc ilosc [...]
[...] kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku na motocyklu nigdy nie będę dźwigał niesamowitych ciężarów ani w przysiadzie ani w martwym, jestem z tym pogodzony i nie mam aspiracji (ani potrzeby) posiadania ogromnych nóg. Mam mimo wszystko dość silne nogi, nie jestem patyczakiem, nigdy nie odstawały one od reszty mojego ciała, słabym [...]
Planuje dokupić kolejne obciążniki 5 czy 10kg. Myślę, że już będą jak będę w stanie zrobić MC z tymi 32kg co mam. :-) Zakupiłam indyka, łososia, tuńczyka w sosie własnym więc będę kombinować z tym białkiem. Mam takie pytanie. Na dzisiaj w treningu na brzuch mam woodchoppery, wznosy kolan w zwisie i jeżyki. Ale jeżyków bez maszyny nie zrobię. Na [...]
[...] ? Jeśli nawet była to ćwiczysz 3 miesiące jednym cyklem co oznacza że wypadało by zrobić kilka dni przerwy od siłowni . Osobiście radzę co najmniej tydzień odpoczynku czy mam przez to rozumiec ze cr to moj max w danym cwiczeniu?? CR to ciężar roboczy , Czyli np. jeśli w ćwiczeniu -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ na treningu 15-tek na pierwszym [...]
[...] ....jakby bylo jeszcze na co A na powaznie - to straszne ograniczenia sprzetowe ciezko bedzie wdrazyc w zycie jakies konkretny plan opierajocy sie na wolnych ciezarach - chyba ze na hantlach za mna kolejny trening - dzis myslalem ze sie poplacze przy 50powtorzeniu (a mam zrobic 100) dobrze ze jeszcze kilka treningow potem powrot do 1-5max
Mam jakiś problem z życiem chyba. Od powrotu z lasu miałem takie mega mocne zakwasy na łydce/udach. Minął tydzień, a ja nadal nie jestem w stanie truchtać, po prostu się nie da, nawet nie mogę szybciej iść. Ma ktoś pomysł o co może chodzić i co mogę zrobić, żeby to ogarnąć? bo to normalne nie jest na pewno...
[...] ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń zapisanych na kartce." Tygrysek - bardzo Ci dziękuję za ten fragment. Myślałam (i trochę wstyd mi było), że tylko ja tak mam... 2 ostatnie miesiące treningów bez rozpiski przywróciły stan radochy z tego co robię.
Heja Mam pytanko do ELITE Ladies Mój plan dzisiejszy Nogi: 1. MC sumo 5x5 albo żuraw zobaczymy jak przy MC się będę czuła 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 4. Przywodziciele ( nie wiem jak z ilością ) wynieśli mi z siłki samolocik, więc co mogę zrobić na [...]
Spokojnie Piotrek, w dzień się nie zalejesz %-) Nie wiem, wolę się upewnić kilka razy /ed xD Nooo widze, ze wróciłeś do porządku i pokazujesz co trzeba %-) To jedzenie pewnie nie zdazylo jeszcze doleciec tam gdzie trzeba bo check dobry :)) Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD?
Dzięki ludziska :* buziole :D Laura - miałem to samo i to dokładnie.... długoo :D pewnie jeszcze wróci w mojej "karierze" treningowej :) ale póki co mam wywalone ^^ życzę Ci tego samego :D Przepis na chleb: 180g mąki orkiszowej, 20g otrębów orkiszkowych (może być 200g mąki), 5g oliwy z oliwek, 10g miodu, 150ml wody (rozpuścić w niej 25g drożdży) + [...]
[...] już o dojeździe do pracy, gdzie cały czas drętwiała, centralnie aż na dwójkę i doopę promieniuje, nie pamiętam już kiedy tak pięknie się załatwiłem :-D w każym razie mam nimesil na receptę i tym się leczę póki co, mam nadzieję, że na dniach przejdzie i, że żadna opuchlizna nie wejdzie, póki co tego nie ma, więc pół biedy :-) no i [...]
[...] co słabiej POZA TESTEM/ponadprogramowo wspomniałem o sylwetce ale widze probujesz zrobic z tego temat TABU a notabene jak bedzie test "plażowy" i sie zalejesz to mam pełne zasrane prawo Cie uswiadomic ze Cie podlało, czy bede na rzeźbie czy bede miał 110 w bebzonie nie mozesz mi mowic na co mam byc slepy a co mam widzieć . Troche [...]
Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam :-) tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na [...]
Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam :-) tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na [...]
DT Julietta
